Votre position de sommeil influence considérablement la qualité de votre sommeil et peut même déterminer la capacité du corps à s’endormir rapidement. Bien que chaque position de sommeil présente son lot d’avantages et d’inconvénients, certaines comptant paradoxalement un grand nombre d’adeptes, ne sont clairement pas adaptées à vos besoins spécifiques. Par ailleurs, la position de sommeil idéale pour votre corps dépend également d’évènements et désagréments qui rythment nos vies, comme une grossesse pour une femme ou encore des douleurs intercostales. Alors, dormeurs en quête de la meilleure position de sommeil pour vous assurer des nuits paisibles, cet article est fait pour vous ! On vous en dit plus !
À RETENIR
- Nous ne vous recommandons pas de dormir sur le ventre sauf si vous souffrez d’apnée de sommeil ou êtes sujet à des ronflements bruyants.
- Si vous souffrez de problèmes de circulation sanguine, il est indiqué d’adopter la position de sommeil sur le flanc gauche afin de limiter les freins au parcours du sang dans le corps.
- Nous conseillons aux parents d’inciter leur enfant et adolescent à dormir sur le dos afin de maintenir l’alignement de leur colonne encore en développement et ainsi prévenir les risques de scolioses notamment.
Quelles sont les bonnes positions pour dormir ?
Quels sont les bienfaits de dormir sur le ventre ?
Dormir sur le ventre présente quelques avantages notamment pour les dormeurs sujets à des ronflements particulièrement bruyants ou encore ceux atteints d’apnée du sommeil ou un quelconque trouble du sommeil reconnu et pouvant être régulé à l’aide d’un dispositif de pression positive continue.
Concrètement, en dormant sur le ventre, les risques d’obstruction de vos voies respiratoires occasionnant les ronflements sont considérablement réduits. Par ailleurs, cette position est de nature à procurer un sentiment de sécurité ou de confort profitable aux personnes généralement sujettes à une anxiété circonstancielle ou endémique. Cette position peut donc avoir des vertus relaxantes voire lénifiantes et donc permettre aux dormeurs stressés d’aborder leur nuit avec davantage de sérénité.
Néanmoins, les bienfaits de cette position demeurent limités et souvent neutralisés par les innombrables effets négatifs notamment sur la colonne vertébrale. En définitive, cette balance bénéfices/risques déséquilibrée nous pousse à ne vous recommander cette position qu’en cas de besoin spécifique (apnée du sommeil, ronflements prononcés et récurrents…).
➡️ Pour en savoir plus, consultez notre article : Comment arrêter de ronfler ? Nos solutions pour le contrecarrer !
Quelle est la meilleure position pour dormir pour la circulation sanguine ?
Si vous souffrez de problèmes de circulation sanguine, nous vous recommandons de dormir sur le côté gauche. En effet, cette position facilite le retour veineux vers le cœur et réduit significativement la pression exercée sur la veine cave inférieure (qui transporte le sang des jambes vers le cœur), notamment en cas de compression de celle-ci par le poids du corps et favorise le drainage lymphatique.
🚀 Conseil d'expert
Nous vous recommandons la position latérale gauche pendant la grossesse puisqu’elle favorise la circulation sanguine vers le placenta et limite les contraintes exercées sur le dos, les reins et la digestion.
Quelle est la meilleure position pour dormir et grandir ?
Pendant la croissance, une bonne position de sommeil est essentielle pour prévenir les risques de déformations de la colonne vertébrale. En effet, à cette période de l’existence, l’ossature est encore fragile en raison de sa flexibilité, d’où l’importance éminente pour les enfants et adolescents d’adopter dès le plus jeune âge une position de sommeil compatible avec les contraintes et besoins du corps inhérents à l’âge.
Concrètement, nous recommandons la position sur le dos pour les enfants et les adolescents en raison de la garantie d’alignement qu’elle offre à la colonne vertébrale. Cette position favorise par ailleurs le relâchement du corps et amplifie ainsi le pouvoir réparateur du sommeil, d’autant plus à l’issue d’une journée d’école particulièrement éprouvante pour l’organisme des plus jeunes.
Enfin, nous vous rappelons que le sommeil participe à l’ancrage des connaissances et informations vues au cours de la journée dans la mémoire.
