Vous passez une nuit paisible quand soudain, vous êtes réveillé en sursaut par les paroles plus ou moins confuses de votre partenaire. Entre affolement et stupeur, vous ne saisissez pas immédiatement la scène qui se déroule sous vos nuits. D’abord, soucieux de l’état de votre partenaire, vous vous apercevez rapidement qu’il semble aller pour le mieux, d’autant plus qu’il poursuit sa nuit comme si de rien était. Vous vous remettez progressivement de vos émotions, la reprise de votre nuit se dessine quand subitement les vocalises reprennent de plus belle. Si vous avez déjà été confronté à une situation similaire, il y a fort à parier que votre partenaire soit somniloque. Mais qu’est-ce que la somniloquie ? Est-ce grave ? Qu’est-ce qui la déclenche ? Autant de questions auxquelles nous allons répondre dans cet article !
À RETENIR
- La somniloquie est un trouble du sommeil qui se caractérise par le fait pour un dormeur de se mettre à parler de façon plus ou moins claire et intelligible au cours de la nuit.
- La somniloquie est tout à fait bénigne et peut être causée par une multiplicité de facteurs comme le stress, la fièvre, la fatigue ou encore le manque de sommeil.
- Il n’existe pas de remède miracle contre la somniloquie. En revanche, certaines bonnes pratiques comme la régulation de votre consommation de stimulants peut aider à atténuer ses effets.
Qu’est-ce que la somniloquie ?
La somniloquie est un trouble du sommeil qui se manifeste au cours de la nuit par le fait de parler en dormant, de manière plus ou moins intelligible. Ces paroles peuvent être de simples murmures, des mots isolés ou même des phrases complètes. Ce phénomène est généralement bref et involontaire. Il survient principalement pendant la phase de sommeil paradoxal ou profond.
💡 Le saviez-vous ?
Les personnes sujettes à des crises de somniloquie n’ont aucun souvenir de la teneur de leurs paroles au réveil. Par ailleurs, un facteur héréditaire existe avec la somniloquie.
Essentiellement bénigne, cette forme de parasomnie peut être favorisée par le stress, la fatigue ou des troubles du sommeil. La somniloquie touche aussi bien les enfants que les adultes.
Quelles sont les causes de la somniloquie ?
Les causes de la somniloquie sont multiples. Il est primordial de les connaître pour réussir à les identifier et ainsi prendre les mesures adéquates pour limiter leur influence sur le sommeil de votre partenaire et la soigner. Nous vous avons dressé une liste répertoriant les causes les plus courantes responsables de la somniloquie.
- Le stress et l’anxiété : un esprit agité peut favoriser les épisodes de parole pendant le sommeil.
- La fatigue et le manque de sommeil : un repos insuffisant perturbe le cycle du sommeil et peut engendrer des manifestations comme la somniloquie.
➡️Pour en savoir plus, consultez notre article : Quels sont les effets du manque de sommeil sur le système nerveux ?
- La fièvre : lors d’un état fébrile, le sommeil devient plus agité, augmentant les risques de parler en dormant.
- La consommation d’alcool ou de substances excitantes : l’alcool et certains médicaments peuvent affecter le sommeil et provoquer des réactions inhabituelles.
- Les prédispositions génétiques : la somniloquie est souvent héréditaire, donc si un proche en souffre, vous avez plus de chances d’y être sujet.
Quels sont les symptômes de la somniloquie ?
Différents symptômes sont associés à ce trouble, les connaître est indispensable pour identifier une affectation à ce trouble. D’abord, cela semble évident, si vous entendez votre partenaire parler pendant son sommeil, qu’il s’agisse de mots, de phrases ou de gémissements, il est probable que ce dernier soit sujet à la somniloquie.
La durée des crises de somniloquie est variable. De quelques secondes à plusieurs minutes, avec une fréquence occasionnelle ou régulière, la somniloquie peut survenir à tout moment. Les paroles prononcées par votre partenaire peuvent par ailleurs être incohérentes ou compréhensibles.
Si au réveil, vous évoquez l’incident qui s’est produit pendant la nuit à votre partenaire et qu’il ne se rappelle pas avoir parlé, les probabilités qu'il soit touché par ce trouble sont augmentées. Concrètement, l’oubli est un symptôme fréquent révélant l’atteinte à la somniloquie.
Enfin, la somniloquie est plus courante chez les personnes déjà sujettes à des troubles du sommeil comme le somnambulisme, le bruxisme ou des terreurs nocturnes.
🚀 Conseil d'expert
Si vous suspectez une atteinte de votre partenaire à ce trouble du sommeil, nous vous recommandons de vous rapprocher de votre médecin traitant qui sera à même de confirmer vos hypothèses.
Comment soigner la somniloquie ? Quelles solutions contre la somniloquie ?
Il n’existe malheureusement pas de traitement spécifique permettant de soigner la somniloquie en raison de son caractère bénin. Néanmoins, des solutions existent pour en atténuer les effets et la prévenir.
Adoptez une routine de relaxation
Nous vous recommandons d’adopter une routine relaxante en amont de votre coucher qui peut se matérialiser sous la forme d’une session de méditation, de respiration profonde ou simplement la prise d’une tisane afin de favoriser l’apaisement de votre esprit.
Couchez-vous à une heure fixe
Un conseil que nous cesserons jamais assez de vous répéter, fixez-vous une heure de coucher et efforcez de vous y tenir. En effet, se coucher à des heures indues et surtout irrégulières est susceptible de dérégler votre horloge biologique (rythme circadien).
Évitez la fatigue excessive
Dormez suffisamment et privilégiez un sommeil réparateur pour limiter les épisodes de somniloquie. Par ailleurs, apprenez à écouter et à interpréter les signaux de fatigue que vous envoie votre corps. Certains signes vous sont d’ailleurs propres.
Limitez l’alcool et les substances excitantes
L’alcool, la nicotine ou encore la caféine sont des substances ô combien excitantes pour l’organisme qui inhibe la production d’adénosine, l’hormone de la somnolence. En cas de déficit de cette hormone, vous êtes davantage susceptible d’être victime d’un épisode de somniloquie.
Consulter un spécialiste si nécessaire
Si la somniloquie est très fréquente ou s’accompagne d’autres troubles du sommeil (somnambulisme, apnée du sommeil), la consultation chez un médecin ou un spécialiste du sommeil est vivement recommandée pour vous assurer qu’elle n’est pas la manifestation d’une pathologie sous-jacente.
