Guide

5 étirements à effectuer le matin pour démarrer la journée du bon pied !

Les étirements sont particulièrement recommandés à la fin d’une séance de sport afin de “stimuler” la récupération musculaire et limiter les gênes ...

Une chambre épurée, rangée et bien aérée pour un sommeil paisible et réparateur !

L’aménagement de sa chambre est crucial pour profiter d’un sommeil véritablement réparateur. En effet, parfois négligé à tort, l’agencement de votr...

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Votre position de sommeil influence considérablement la qualité de votre sommeil et peut même déterminer la capacité du corps à s’endormir rapideme...

Fatigue chronique : définition, symptômes et traitements pour lutter contre ce syndrome !

Fatigue persistante, vulnérabilité à l’effort physique, sommeil non-réparateur ou encore sensation d’épuisement après avoir réalisé une tâche en ap...

Que manger le soir pour mieux dormir ? Quels sont les aliments à privilégier ?

L’alimentation, au même titre que le sommeil et la récupération active par l’intermédiaire d’étirements ou d’activité de faibles intensité (Yoga, m...

Comment arrêter le ronflement ? Nos solutions pour le contrecarrer !

Le ronflement est généralement la résultante d’une obstruction partielle des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil. Ce phénomène, touc...

Comment mieux dormir ? Nos 7 conseils pour des nuits vraiment réparatrices !

Dormir est un besoin physiologique, qui par essence doit impérativement être satisfait pour maintenir son corps en bonne santé, mais aussi conserve...

Syndrome des jambes sans repos : définitions, causes et solutions pour limiter leur impact sur votre récupération !

Touchant environ 10% de la population française, le syndrome des jambes sans repos est un véritable fardeau pour les dormeurs qui y sont sujets. Se...

Quels sont les bienfaits de la sieste ?

Qui n’a jamais été saisi par une sensation de fatigue aussi intense que soudaine en pleine journée, surtout en période de digestion après un repas ...

Réveils nocturnes : causes et solutions pour retrouver le sommeil !

Les réveils nocturnes peuvent survenir à n’importe quel moment de la nuit. Tout à fait anodin lorsque le sujet parvient à se rendormir dans les min...

Sommeil des seniors : comment conserver un sommeil de qualité en vieillissant ?

Lorsque l’on prend de l’âge, le sommeil subit quelques modifications. En effet, malgré des besoins (7 à 8 heures de sommeil par jour) relativement ...

Qu’est-ce que la dette de sommeil ou l'hyposomnie et comment y faire face ?

Selon Santé Publique France, près de 1 Français adulte sur 3 ne dort pas suffisamment c’est-à-dire en-deçà des 7 à 9 heures de sommeil quotidiennes...